Японская диета
Вокруг японской диеты ходит множество разнообразных слухов: то ли её придумали в специализированной японской клинике лучшие диетологи этой экзотической страны, то ли это результаты японских девушек от попыток стать еще более стройными и грациозными. Какие бы слухи не ходили, но японская диета с молниеносной скоростью завоевала популярность во всем мире, как эффективное средство быстро и относительно просто избавиться от лишних килограммов перед отпуском или другим важным событием. С помощью этой диеты вы можете избавиться примерно от 8 килограмм. Продолжительность японской диеты составляет 13 дней, но возвращаться к обычному рациону питания необходимо не сразу, сами подумайте, к чему может привести хлебосольная русская вечеринка в честь завершения диеты.
Такой быстрый эффект похудения после японской диеты объясняется тем, что данная диета составлена без учета соблюдения нормальных пропорций жиров, белков и углеводов, то есть является несбалансированной. На сегодняшний день стали довольно популярными именно диеты с невысоким содержанием энергии, поскольку они гарантируют довольно быстрый результат. Но не обольщайтесь, их результат будет не долгосрочным, если после окончания срока диеты вы прекратите контролировать свой рацион. Во время японской диеты на протяжении 13 дней в вашем рационе должны отсутствовать: алкоголь, соль, сахар, а также кондитерские и мучные изделия.
Самое важное в японской диете это точное соблюдение рациона по дням, строго придерживаясь последовательности дней и употребление только тех продуктов, которые указанны в диете, а также обязательным является обильное употребление жидкости: минеральной или кипяченой воды.
Меню японской диеты
В течение 13 дней, которые составляют курс японской диеты, вы должны питаться следующим образом.
В первый день: на завтрак –черный кофе без сахара; в обед – салат из вареной капусты, приправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую и стакан томатного сока; ужинаете вареной или жаренной рыбой.
Второй день: на завтрак: несладкий кофе с сухариком; обедаете салатом из овощей с растительным маслом, вареной или жаренной рыбой; ужинаете - стаканом кефира и 100 граммами вареной говядины.
Третий день: завтрак – черный кофе без сахара и сухарик; в обед – 1 средний кабачок, обжаренный в растительном масле; на ужин – 200 грамм вареной говядины и 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты приправленный растительным маслом.
Четвёртый день: на завтрак – несладкий черный кофе, на обед – 15 грамм твердого сыра, 1 сырое яйцо и 3 вареных морковки с растительным маслом, ужинаете – фруктами.
Пятый день: на завтрак – сырая морковка с лимонным соком, обедаете – рыбой вареной или жареной и стаканом томатного сока, на ужин – фрукты.
Шестой день: на завтрак – несладкий черный кофе; на обед – салат из свежей моркови или капусты и половинка вареной курицы; на ужин – стакан тертой сырой морковки , приправленный растительным маслом и 2 яйца вкрутую.
Седьмой день: на завтрак – чай; в обед – 200 грамм вареной говядины и фрукты; ужин можете выбрать на своё усмотрение из ужинов в другие дни (кроме третьего).
Восьмой день: на завтрак – несладкий черный кофе, на обед – салат из свежей морковки или капусты и половина варёной курицы; на ужин – стакан тертой сырой моркови приправленной растительным маслом и 2 яйца вкрутую.
Девятый день: на завтрак - сырая морковка с лимонный соком; обедаете большой вареной или жареной рыбой и стаканом томатного сока, на ужин – фрукты.
Десятый день: на завтрак – несладкий черный кофе; обед тот же, что и в четвёртый день, на ужин – фрукты.
На одиннадцатый день повторяем меню третьего дня.
В двенадцатый день повторяем меню второго дня.
А на тринадцатый день - меню первого дня.
Вот такая вот она, японская диета, успехов вам!
Популярные новости партнеров
